Penulis : Tri Wahyuni Utomo
Mahasiswa Universitas Pamulang
Papaya atau betik (Carica papaya L) adalah tumbuhan yang diperkirakan berasal dari Meksiko bagian selatan dan bagian utara dari Amerika Selatan. Papaya kini telah menyebar luas dan banyak ditanam di seluruh daerah tropis untuk diambil buahnya. Papaya adalah satu-satunya jenis dalam genus Carica. Nama pepaya dalam bahasa Indonesia diambil dari bahasa Belanda, “papaja”, yang pada gilirannya juga mengambil dari nama bahasa Arawak, “papaya”. Dalam bahasa Jawa pepaya disebut katès (“gandul”; dialek Banyumasan) dan dalam bahasa Sunda, Rejang, dan Bali disebut gedang. Dalam 152 gram pepaya, terdapat 59 kalori, 15 gram karbohidrat, 3 gram serat, serta vitamin C yang memenuhi 157% kebutuhan harian. Pepaya juga mengandung vitamin A, folat, dan potasium, yang berkontribusi pada sistem imun dan kesehatan pencernaan. pepaya memiliki beragam manfaat :
- Melancarkan Pencernaan
Buah pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu mencerna protein dan mengurangi sembelit. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi pepaya dapat meredakan konstipasi dan perut kembung.
- Mengoptimalkan Sistem Imun
Kandungan vitamin C, A, dan E dalam buah pepaya dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga berperan dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah degenrasi makula terkait usia.
- Mengatur Siklus Menstruasi
Enzim papain dalam buah pepaya dapat membantu melancarkan siklus menstruasi dan mengurangi nyeri menstruasi.
- Meningkatkan Kesuburan Wanita
Nutrisi dalam buah pepaya, seperti vitamin C dan E, dapat membantu meningkatkan kesuburan wanita dengan memperkuat sistem reproduktif.
- Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kandungan vitamin K dalam buah pepaya membantu tubuh menyerap kalsium lebih efektif, sehingga kesehatan tulang terjaga dengan baik.
- Mengatasi Nyeri dan Gangguan Menstruasi
Konsumsi buah pepaya dapat mengurangi gejala nyeri menstruasi dan gangguan menstruasi lainnya karena enzim papain yang terkandung di dalamnya.
Bukan hanya buah pepaya nya saja yang kaya akan manfaat, biji buah pepaya bahkan daun nya memiliki kaya akan manfaat.
Biji Pepaya memiliki beragam manfaat :
- Melindungi Fungsi Ginjal
Antioksidan tinggi dalam biji pepaya dapat melindungi fungsi ginjal.
- Mengatasi Keracunan
Senyawa aktif dalam biji pepaya dapat membasmikan bakteri penyebab keracunan.
- Menurunkan Kolesterol
Asam lemak tak jenuh tunggal dalam biji pepaya dapat menurunkan kolesterol dalam darah.
Daun Pepaya memiliki beragam manfaat :
- Mengatasi sakit tenggorokan
Papain merupakan kandungan dalam pepaya yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti meredakan gejala sakit tenggorokan.
- Pencegahan Demam Berdarah
Salah satu manfaat daun pepaya adalah sebagai obat untuk mengatasi demam berdarah dengue (DBD). DBD juga dapat meningkatkan risiko terjadinya perdarahan yang dapat menyebabkan kematian jika dibiarkan. Maka mengkonsumsi ekstrak daun papaya dapat meningkatkan jumlah trombosit dalam darah, sehingga mampu meringankan beberapa keluhan yang terjadi saat DBD.
- Mengontrol gula darah
Daun pepaya bisa menjadi obat diabetes alami. Hal ini dibuktikan melalui penelitian yang menunjukkan bahwa ekstrak daun pepaya memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan membantu menurunkan kadar gula darah.
- Mengontrol tekanan darah
Ekstrak daun pepaya juga dapat membantu mengontrol tekanan darah. Hal ini karena daun pepaya mengandung kalium yang bisa menurunkan tekanan darah, terutama pada penderita diabetes.
- Mencegah dan mengatasi kembung
Manfaat daun pepaya juga bisa didapatkan dengan mengolahnya menjadi jus daun pepaya maupun mengonsumsi ekstraknya. Ekstrak daun papaya ini dapat digunakan untuk mencegah dan mengatasi perut kembung maupun gejala gangguan pencernaan lainnya, termasuk heartburn.
Selain itu buah pepaya juga memiliki peran penting untuk si buah hati, Buah pepaya memiliki 5 manfaat untuk Kesehatan si buah hati, antara lain :
- Menjaga kesehatan mata
Kaya vitamin A, pepaya membantu meningkatkan penglihatan dan mencegah rabun senja.
- Melancarkan pencernaan
Kandungan serat dan enzim papain dalam pepaya membantu mencegah sembelit dan memperbaiki sistem pencernaan.
- Meningkatkan imunitas
Vitamin C dan antioksidan dalam pepaya memperkuat sistem kekebalan tubuh anak.
- Menjaga kesehatan kulit
Vitamin C juga berperan dalam menjaga kelembapan dan elastisitas kulit.
- Mencegah cacingan
Biji pepaya dapat digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi cacingan pada anak.
Dengan demikian, buah pepaya bukan hanya lezat tapi juga sangat berguna untuk kesehatan tubuh. Konsumsi buah pepaya secara rutin dapat memberikan berbagai manfaat positif bagi kesehatan overall.
Sumber Artikel :
https://id.m.wikipedia.org/wiki/Pepaya
https://www.perplexity.ai/search/6-manfaat-buah-pepaya-OullK5PvSuOtPl.xRKekkg
https://www.perplexity.ai/search/6-manfaat-buah-pepaya-OullK5PvSuOtPl.xRKekkg
https://www.alodokter.com/14-manfaat-daun-pepaya-untuk-kesehatan
https://www.perplexity.ai/search/6-manfaat-buah-pepaya-OullK5PvSuOtPl.xRKekkg
