Kehadiran buah hati pasti sangat diharapkan pasangan suami istri. Untuk menyukseskannya, kesuburan pria dan wanita ikut berperan. Catin, kalau kamu ingin segera memiliki momongan setelah menikah, kamu bisa mencoba tips untuk meningkatkan kesuburan secara alami.
Ada 7 cara meningkatkan kesuburan secara alami. Apa saja itu?
1. Tetap rileks dan sempatkan istirahat
Sperma paling cepat berkembang di tempat yang dingin. Laki-laki yang sering meletakkan komputer atau laptop di pangkuannya, dapat mengurangi tingkat kesuburan.
Pria juga perlu mengurangi terlalu sering mandi air panas. Satu studi menemukan bahwa mandi dengan air dingin bisa meningkatkan produksi sperma lima kali lebih banyak. Ini juga mempengaruhi pembuahan pada wanita.
Menurut konsultan Ginekolog Michael Dooley stres dapat memiliki dampak besar pada kesuburan wanita. Hal ini juga dapat memperlambat produksi sperma laki-laki dan libido rendah.
2. Jadi ratu kebersihan dan jaga berat badan
Menurut penelitian oleh University of North Carolina di Amerika Serikat, wanita yang biasa melakukan pekerjaan rumah seperti membersihkan rumah atau berkebun bisa lebih cepat hamil. Latihan ini dianggap bisa menghentikan produksi insulin yang dianggap membahayakan perkembangan telur.
Lemak tubuh menghasilkan hormon estrogen, yang membuat siklus ovulasi tubuh. Menghilangkan 5% dari berat badan dapat meningkatkan pembuahan oleh wanita.
3. Minum lebih banyak susu dan minum multivitamin
Minumlah setidaknya satu gelas susu setiap hari agar bisa mengurangi risiko infertilitas. Menurut penelitian Harvard University di Amerika, lemak dari susu membantu ovarium atau indung telur bekerja dengan baik.
Hasil penelitian dari Rumah sakit Royal Free Hospital, London menunjukkan bahwa wanita yang kondisi tubuhnya sehat, membuat kesuburannya juga baik. Dengan mengonsumsi nutrisi penting seperti Asam Folat, Vitamin B12, dan Selenium bisa membantu meningkatkan kesehatan sekaligus kesuburan wanita.
4. Makan lebih banyak minyak ikan
Kandungan Omega 3 yang banyak dimiliki minyak ikan dapat mengurangi risiko keguguran dan meningkatkan kualitas sperma. Ahli Gizi Marilyn Glenville mengatakan Omega 3 merupakan lemak esensial yang sangat penting untuk fungsi hormon sehat, tetapi banyak dari masyarakat kurang mengetahuinya.
5. Jauhi kafein, rokok, narkoba dan minum minuman keras
Selama program memiliki anak, meminum secangkir kopi setiap hari dapat mengurangi kesempatan Anda untuk hamil. Para ahli mengatakan, kafein dapat mengurangi aktivitas otot-otot Tuba Fallopii, yang membawa telur dari ovarium.
Wanita yang merokok, narkoba, dan minuman beralkohol bisa menurunkan jumlah sperma dan meningkatkan sperma yang abnormal.
BACA JUGA: Olahraga Ini Bisa Menunjang Kesuburan Agar Prakonsepsi Maksimal
6. Perbanyak minum air putih
Pakar kesuburan wanita Zita West mengatakan jika kamu tidak minum cukup air, sistem reproduksi akan kehilangan energi yang menyebabkan organ vital yang seharusnya kita butuhkan.
Air mineral bisa membuat suplai darah ke otak lancar. Hal ini berarti bisa memperkuat lapisan rahim karena jika kamu dehidrasi, cairan serviks akan lebih lamban.
7. Lakukan hubungan seks teratur
Untuk mendapatkan anak, disarankan bagi pasangan suami istri melakukan hubungan seks seminggu sekali. Seks membuat sperma sehat. Kualitasnya akan jauh berbeda jika disimpan dalam tubuh selama lebih dari tiga hari.
Catin, itulah beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kesuburan secara alami.
