Oleh : Diah Ratna Astiti, SKM
Halo Sobat Siap Nikah…
Seperti Sobat Siap Nikah sudah baca di artikel-artikel sebelumnya, persiapan calon pengantin tuh banyak banget khan ya. Persiapan pranikah mencakup persiapan fisik, gizi, organ reproduksi, mempersiapkan kehamilan, bahkan kesehatan jiwa dan harmonisasi calon pengantin pria dan wanita.
Persiapan kehamilan perlu diingat, karena sangat penting untuk menghasilkan generasi yang berkualitas. Tentu sobat nikah pastinya ingin mempunyai buah hati yang memiliki kemampuan untuk mengembangkan diri, dan masyarakat di sekitarnya, memiliki semangat untuk belajar dan terus berinovasi, mampu bersosialisasi, memiliki integritas moral, memiliki keterampilan dan pengetahuan yang memadai.
Di Indonesia, angka prevalensi stunting masih diatas standar yang ditoleransi WHO yaitu sebesar 21,6 persen yang seharusnya dibawah 20 persen. Itu sebabnya calon pengantin wajib mempersiapkan kehamilan sehat sejak sebelum menikah karena kondisi kesehatan sebelum menikah memiliki peran besar dalam menciptakan keluarga sehat dan bebas dari risiko stunting. Berikut ini Tips Hamil Sehat untuk Calon Pengantin :
1. Rencanakan kehamilan
Kamu bisa diskusikan bersama pasangan untuk merencanakan berapa jumlah anak yang akan diinginkan, kapan rencana akan mempunyai anak, berapa jarak antar anak satu dengan yang lainnya
2. Jaga berat badan ideal
Kelebihan dan kekurangan berat badan dapat menjadi masalah saat kehamilan. Kelebihan berat badan selama kehamilan dapat meningkatkan ibu hamil terkena diabetes sehingga meningkatkan kemungkonan ibu hamil menjalani persalinan caesar. Kekurangan berat badan selama kehamilan dapat membuat ibu hamil terkena anemia yang dapat menyebabkan anak yang dilahirkan beresiko stunting. Untuk itu, ibu hamil diharapkan memeriksakan kandungan minimal 4 kali dalam proses kehamilan agar dapat mengetahui kondisi ibu hamil tersebut
3. Konsumsi makanan sehat dan bergizi
Dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang membuat sel telur berovulasi lebih teratur sehingga meningkatkan peluang kehamilan. Oleh sebab itu, mengonsumsi beberapa jenis makanan yang dianjurkan adalah sangat penting. Contohnya seperti ikan, produk olahan susu, protein hewani dan nabati, buah-buahan, hingga makanan yang kaya akan kandungan zinc.
4. Konsumsi zat besi dan asam folat
Dianjurkan untuk remaja putri yang mau menikah untuk mengkonsumsi Tablet Tambah Darah (TTD) dan asam folat sebelum merencanakan kehamilan, agar janin sehat dan optimal.
BACA JUGA : Hamil Harus Sehat
5. Vaksinasi
Selama kehamilan, sistem kekebalan tubuh ibu hamil akan mengalami penurunan secara alami sehingga membuat ibu hamil rentan terserang infeksi dan penyakit tertentu yang bisa membahayakan kondisi kesehatannya dan janin. Berikut ini daftar vaksin sebelum hamil yang dianjurkan: vaksin MMR, vaksin influenza, vaksin varicella, vaksin HPV, vaksin pneumokokus, vaksin hepatitis B, vaksin TdaP (tetanus, difteri, dan batuk rejan (pertusis). Untuk menentukan jenis vaksin apa saja yang perlu didapatkan sebelum hamil beserta dosis dan jadwal pemberiannya, konsultasikan dengan dokter kandungan.
Nah, Sobat Siap Nikah sangat penting melakukan point 1-5, jangan lupa membuat perencanaan kehamilan buat yang akan melangsungkan pernikahan, dan selalu berkonsultasi kepada pihak-pihak yang mempunyai kompetensi di bidang medis yaa..
Semoga bermanfaat.
