Tanya Tim Ahli: Bagaimana cara mengatasi stress dalam rumah tangga? Terimakasih (SY)
Tim Ahli* Menjawab:
(*Ike Astuti Dany Rosani, S.Psi., M.Psi., Psikolog (APKI)) Setelah menikah, masing-masing pasangan akan dihadapkan pada kondisi yang kompleks dan hal ini rentan menimbulkan stres. Stress yang tidak dikelola dengan baik akan berdampak negatif pada psikologis (seperti: cemas, khawatir, depresi, marah, kecewa, murung) maupun fisik (seperti: gangguan tidur, gangguan pencernaan, migren/sakit kepala).
BACA JUGA: Memupuk Cinta dari Hal-Hal Biasa di Rumah Tangga
Kesemua hal tersebut dapat memberikan dampak negatif pada rumah tangga, untuk itu setiap pasangan perlu mengelola stress dengan tepat. Berikut ini adalah cara mengelola stress dengan tepat:
- Kenali dan fahami bahwa anda dalam kondisi stress, renungi apa yang membuat Anda stress.
- Komunikasikan dengan pasangan. Ambil waktu yang tepat untuk dapat membicarakan masalah tersebut dengan pasangan. Kelola emosi anda saat berkomunikasi dengan pasangan. Fokuskan pikiran untuk mencari solusi bukan untuk memaksakan pendapat/keinginan sendiri.
- Buatlah jadwal kegiatan setiap hari sehingga kita dapat mengalokasikan waktu yg tepat dalam mengurus/menjalani aktivitas rumah tangga sehari-hari.
- Buat kesepakatan bersama keluarga. Diskusikan aturan yang diberlakukan dalam rumah tangga dan pembagian tugas yang disepakati bersama guna untuk menciptakan kondisi rumah tangga yang lebih tertata dan saling bertanggung jawab
- Lakukan kegiatan bersama keluarga, dengan banyaknya rutinitas perlu adanya kegiatan yang dilakukan bersama keluarga untuk menciptakan kebersamaan, keakraban dan refreshing. Seperti: berkemah di dalam rumah/halaman rumah, memasak makanan favorit keluarga bersama-sama, olah raga bersama, membuat perlombaan bersama keluarga yang tetap bisa dilakukan di dalam rumah dll.
Demikian cara-cara yang dapat dilakukan dalam mengelola stress, semoga cara untuk mengatasi stress tersebut dapat membantu. Terima kasih.